要約

この動画では、ボディビルディング大会を2日後に控えた朝のルーティンが紹介されています。午前4時47分に起床し、前夜に塗ったカラーリングのベタつきと寝苦しさについて触れます。体重が0.4kg増えていたため、白米の量を減らすことを決意します。シャワー後、自宅のジムでパンプテストとしてサイドレイズとアームカールを行い、筋肉の張りや血管の浮き具合を確認。その後、血流促進のため有酸素運動に取り組み、他選手の動画を見てモチベーションを高めます。午前6時20分には水分摂取量を減らし、常温の水を飲む調整を続行。減量中の空腹感や辛さにも触れ、この苦しさが目標達成への希望になると持論を展開し、自分を鼓舞します。朝食には少ない量の白米と牛肉を摂取。午後は、大会当日に向けてポテトチップス、蜂蜜、チョコレートといったカーボアップ用の食材をスーパーで購入。脂質を含む食品の方が血糖値の吸収が緩やかでパンプに良いと説明します。さらに、塩分量を正確に測るための精密なはかりが届くハプニングも。動画の終盤では、大会まで実質1日となり、1年間の努力が結実する場であることへの感慨を述べます。オーバーオール優勝への強い自信を表明し、これまでのフィジーク作りと今回の調整が成功していることを強調し、視聴者への期待を募らせます。

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