要約

本動画では、山本義徳氏とEkoさんが、夏に向けてのダイエットやボディメイクについて深掘りしました。Ekoさんは、短期間での無理なダイエットではなく、生活習慣に合わせたロングスパンでのボディメイクがストレスなく継続できる秘訣だと語ります。具体的には、体重を一定に保ちつつトレーニングボリュームを上げ、食事ではタンパク質摂取量を重視し、糖質や脂質は過度に気にしない方法を実践しています。山本氏も「プロテインレバレッジ仮説」を提唱し、必要なタンパク質を優先的に摂取することで、自然と全体のカロリー摂取が抑えられると説明しました。また、Ekoさんはチートデイを計画的に設けることで、罪悪感なく食事を楽しみ、ストレスを溜めないことがダイエット継続に不可欠だと強調。カロリー計算に縛られすぎず、ストレス解放が体質改善に役立つという視点も共有されました。ドーナツやチョコレート、フライドポテトといった嗜好品についても、タンパク質摂取を前提にすればダイエット中でも問題なく取り入れられると述べられ、特にポテトは満腹感を得やすいという研究結果も紹介。最終的に、ダイエットを長続きさせるためには、我慢しすぎず、好きなものを適度に楽しみながら、ストレスを溜めない自分に合ったライフスタイルを見つけることが最も重要であると締めくくっています。

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