要約

この動画は、減量中のボディビルダーである山澤礼明氏の1日を追ったVlogです。朝は腹が減って目覚め、EAAを摂取し、減量期の食事内容（牛肉400g、鶏肉400g、米650g）について説明します。筋トレの有無によってカロリーを調整し、トレーニング中は糖質とEAAをカットすることで筋肉を維持しつつ脂肪を落とす工夫を明かします。朝食は牛肉、ブロッコリー、米、アマンの豚汁といった高タンパク低脂質なメニューを摂ります。日中はフィットプレイスの大塚店と上野店を訪れ、新しいトレーニングマシンや充実した設備を紹介。特に肩のトレーニングではLEXCOのショルダープレスやダンベルショルダープレスをピラミッド式で行い、独自の「持ち出し式ショルダープレス」も披露します。その後、アメ横で低脂質なカツオ、マグロ、イカ、エビなどを食べ、減量中のご褒美としてセブンイレブンの豆腐スイーツバー（低カロリー高タンパク質）を絶賛。夜は肉のハナマサで牛肉を大量購入し、1ヶ月の肉代が4万円以上になることを計算。就寝前には筋肉と関節の疲労回復のためにネイチャーカンのジョイントバームやCBDオイルを使ったケアを行い、自律神経の整え方についても語ります。最後に大会に向けて順調に調整が進んでいることを示し、ポージングで自身の身体を披露しました。

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