要約

今回の動画は、アームデイのパーソナルトレーニングに焦点を当てています。まず、三頭筋エクステンションでは、おでこにバーベルを落とす「スカルクラッシャー」、そこからプルオーバー、さらに「ナロープレス」へと繋がる3段階のドロップセットを導入。特にナロープレスでは、肘関節への負担を軽減しつつ三頭筋に効果的に刺激を与えるための軌道が詳細に解説されます。山澤さんの普段のトレーニング重量（レッグエクステンションで死ぬほど、スクワット140kg）にも触れ、そのパワーが強調されます。 トレーニング後の対談では、山澤さんの驚異的なコンディションの良さが話題となり、体重が停滞期に入ると逆に脂肪が燃焼し始めるというボディビル特有の現象について言及。また、今後のボディビル大会への出場について意見が交わされ、クラシックとフィジークのダブルエントリーの可能性や、フィジーク選手としての彼の卓越したポテンシャル、特に体の「丸み」を兼ね備えている点が「有望株」として高く評価されます。 二頭筋のアームカールでは、肘支点ではなく肩関節を意識し、三頭筋長頭を支点にする新しいアプローチが紹介されます。これは、反動を使わず高重量をコントロールして行うことで、より効率的な刺激を与えるためのテクニックです。ネガティブ動作での怪我を防ぎつつ、レップ数や筋出力を向上させる方法も解説されます。動画全体を通して、筋肉の成長と大会でのパフォーマンス向上を目指すための、深い知識と実践的な指導が展開されています。

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