要約

この動画は、デスクワークや目の疲れによる首こり、肩こりの解消に特化したヨガフローを紹介しています。心身のリフレッシュにも効果的です。最初に手首をほぐす運動から始まり、キャット＆カウのポーズで背骨全体を柔軟にし、猫背の改善を促します。手首や前腕のストレッチも丁寧に行い、パソコンやスマートフォンの使用で溜まりやすい疲れを和らげます。続いて、針の糸通しのポーズで肩甲骨周りや体側をじっくりと伸ばし、上半身の血行促進を図ります。正座の姿勢からの側屈では、体側を心地よく伸ばし、姿勢改善にも繋がります。最後に、うさぎのポーズで頭頂部を刺激し、頭痛や目の疲れ、首肩のこりを和らげるとともに、胸や腕の付け根の広がりも感じられます。全体を通してゆっくりとした呼吸と丁寧な動きで、全身の巡りを良くし、リラックス効果を高める構成となっています。初心者でも安心して取り組める内容で、日々の疲れを癒し、快適な体を目指す方におすすめです。

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