要約

この動画では、全身を整え、心身ともにスッキリと爽やかに一日をスタートするための朝ヨガのルーティンを紹介しています。仰向けの姿勢から始まり、手足をブラブラさせることで血行やリンパの流れを促進し、全身を大きく伸ばして目覚めたばかりの体を丁寧にほぐします。続いて、両膝を左右に倒す動きで腰やお腹周りをリラックスさせ、腸の働きを活性化させます。座位では、開脚した状態から体側を大きく伸ばすツイストポーズで背骨と体側を柔軟にし、全身の巡りを促します。四つん這いになり、肩や胸、背骨の緊張を和らげる猫の伸びのポーズや、全身の血行を促すコブラのポーズで体を温めます。さらに、股関節の可動域を広げ、下半身の血行を促進するトカゲのポーズや、足の付け根や内ももをストレッチし内臓機能を高める花輪のポーズで全身を巡らせます。動画の最後は、立った状態で体側を伸ばしたり、バランスポーズで集中力を高めたりと、爽快感を高める動きで締めくくられます。朝の体を丁寧に目覚めさせ、代謝アップや姿勢改善にも繋がる、初心者にも取り組みやすい内容となっています。

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