要約

この動画は、B-Flowのマリコによる首こり・肩こり解消ヨガレッスンです。巻き肩や猫背の改善、呼吸機能の向上を目指す方に特におすすめで、座ったまま行えるため、場所を選ばずに実践できます。レッスンでは、まず頭を両手で支えながら首の前後・左右のストレッチを行い、下向き姿勢で縮まりやすい鎖骨から胸を開放していきます。次に、腕を組んで体側を伸ばす動きや、胸をツイストして体幹を回旋させるポーズを左右両方で行い、上半身の柔軟性を高めます。さらに、鷲のポーズの腕を取り入れて肩甲骨周りをほぐし、両腕の上下運動で肩甲骨を引き寄せる動きを通じて、血行促進と胸の開放を促します。最後に、後ろで指を組んで胸を開くストレッチや、首をゆっくりと回すクールダウンで、全身をリラックスさせます。全体を通して、日常生活で凝り固まりやすい首、肩、胸、背中、腕などの上半身の筋肉を丁寧に緩め、姿勢改善や心身のリフレッシュに繋がる内容となっています。

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